最近，在上海居家隔離的劉畊宏成了直播界的“現(xiàn)象級(jí)”博主。用好友周杰倫的一首《本草綱目》自創(chuàng)毽子操，靠著直播跳操，劉畊宏聚集了一大群被稱(chēng)為“劉畊宏女孩”的跟隨者，她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操，而且還期待著劉畊宏為她們“在線批作業(yè)”。
4月20日，濟(jì)南一位女孩跟練劉畊宏健身操后，第二天腿酸下樓艱難的視頻引網(wǎng)友關(guān)注，不少網(wǎng)友紛紛感嘆：“這就是我本人”。視頻中的女孩介紹，自己跟劉畊宏跳操大概有三天的時(shí)間，跟著做了一個(gè)腿部的針對(duì)性訓(xùn)練后，第二天腿部酸脹感非常明顯，下樓變得格外艱難。
疫情時(shí)期，居家鍛煉不僅成為了當(dāng)代年輕人維持身材、堅(jiān)持鍛煉習(xí)慣的有效選擇，也變成了大家宣泄情緒、舒緩壓力的重要渠道。這也是劉畊宏乃至更多其他健身博主能獲得關(guān)注并擁有穩(wěn)固的粉絲群體的關(guān)鍵原因。但在居家健身引發(fā)新一輪潮流的同時(shí)，我們也應(yīng)該看到其背后的安全隱患，警惕居家健身可能帶來(lái)的身體傷害和安全隱患。
北京體育大學(xué)副教授劉曉蕾曾針對(duì)居家健身提出建議，居家健身應(yīng)在準(zhǔn)確評(píng)估自身?xiàng)l件下安全進(jìn)行，不要盲目踩進(jìn)“雷區(qū)”。許多人在練完“劉畊宏健身操”后表示“太累”“練完身體不適”等，其實(shí)都是由于盲目、不科學(xué)健身導(dǎo)致的不良反應(yīng)。
首先，對(duì)于居家健身而言，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。如果“劉畊宏女孩”們?cè)诔醮胃殨r(shí)，就超越了自身的承受強(qiáng)度，不僅無(wú)法達(dá)到健身塑性的目的，還會(huì)造成肌肉酸痛、拉傷等較為嚴(yán)重的后果。正如劉畊宏本人所說(shuō)，“運(yùn)動(dòng)就是循序漸進(jìn)，首先應(yīng)該了解自己的身體是什么狀態(tài)”。在仔細(xì)考量身體狀況后，進(jìn)行適度地跟練，才能收獲事半功倍的效果。其次，居家鍛煉還要掌握科學(xué)、正確的鍛煉方式。很多人由于居家鍛煉方式不當(dāng)，輕則表示“劉畊宏健身操?zèng)]效果”，重則可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。事實(shí)上，劉畊宏在直播中也會(huì)講解正確的方式和注意事項(xiàng)，以保證大家跟練動(dòng)作的正確和規(guī)范。
劉畊宏和粉絲們的所形成的健身小圈子，成為自律者彼此激勵(lì)、相互監(jiān)督并樂(lè)此不疲的一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)狂歡。其中的歡樂(lè)、毅力與堅(jiān)持，成為居家健身過(guò)程里難得的寶貴財(cái)富。但筆者也以為，自律者們?nèi)裟芡瑫r(shí)警惕其中的安全隱患，以科學(xué)健身的理念對(duì)待居家健身，相信在戶外健身重新成為可能的將來(lái)，每個(gè)人都能夠擁有心理和生理上的雙重健康與活力。
