中國6歲至17歲的青少年兒童中，超六成睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，課業(yè)壓力成為影響孩子睡眠的首要因素。在世界睡眠日來臨之際，中國睡眠研究會(huì)于17日發(fā)布《2019中國青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》(簡稱白皮書)，其中提到上述數(shù)據(jù)。(3月18日中新網(wǎng)）

　　13歲至17歲的青少年，正處于生長發(fā)育的高峰期，睡眠質(zhì)量差會(huì)直接影響青少年兒童的身心健康，對(duì)青少年兒童的記憶力、情緒等也都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響�！扒匪�”問題嚴(yán)重，青少年身心發(fā)展不良，將會(huì)影響到國家建設(shè)后備人才隊(duì)伍的培養(yǎng)，可見，全社會(huì)都必須高度重視他們的睡眠不足問題。

　　調(diào)查顯示，13歲至17歲的青少年中，睡眠不足8小時(shí)的比例高達(dá)81.2%。是什么原因?qū)е虑嗌倌陜和�的睡眠時(shí)間被剝奪？白皮書分析稱，影響孩子睡眠的第一因素是課業(yè)壓力，其次是信息家電，再次是噪音、聲、光等睡眠環(huán)境，以及家長的睡眠習(xí)慣等。

　　所謂的課業(yè)壓力，簡單地說就是青少年的作業(yè)負(fù)擔(dān)太重，完成作業(yè)所花費(fèi)的時(shí)間太長，造成沒有足夠的時(shí)間來睡眠休息。但是，作業(yè)負(fù)擔(dān)過重，其原因比較復(fù)雜。一方面，部分學(xué)校的作業(yè)安排確實(shí)不夠科學(xué)，機(jī)械性、重復(fù)性的內(nèi)容太多，費(fèi)時(shí)費(fèi)力；另一方面，除了學(xué)校的作業(yè)之外，家長還會(huì)擔(dān)心自己的孩子“吃不飽”，自己給孩子安排額外的練習(xí)內(nèi)容，這也造成了作業(yè)量的增多。相當(dāng)一部分學(xué)生還在校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)里接受輔導(dǎo)，這既增加了學(xué)習(xí)時(shí)間，也會(huì)增加一定的作業(yè)量。

　　因此，要想孩子睡得好，首先就得降低他們的作業(yè)時(shí)間消耗，學(xué)校的作業(yè)布置應(yīng)當(dāng)少而精，盡量減少無謂的重復(fù)抄寫內(nèi)容。家長也要根據(jù)自己孩子的承受能力，為他們適當(dāng)安排課外輔導(dǎo)學(xué)習(xí)和額外的練習(xí)內(nèi)容。如果這些學(xué)習(xí)和練習(xí)影響了孩子的睡眠，那就應(yīng)該以睡眠優(yōu)先了。

　　值得注意的是，有些孩子的作業(yè)習(xí)慣不好，效率不高，有“磨洋工”的嫌疑，家長要予以重視，要督促其改正磨蹭的習(xí)慣，做好監(jiān)管，幫助其養(yǎng)成良好的專注度，提高他們的作業(yè)效率，這也會(huì)在很大程度上減少他們的花費(fèi)在作業(yè)上的時(shí)間。

　　其次，調(diào)查也顯示，睡眠狀況差的青少年兒童中，有41.9%在睡前會(huì)接觸平板電腦、移動(dòng)電話等信息家電，而在睡眠狀況優(yōu)的孩子中，這一比例僅有7.4%。這種情況說明，孩子良好睡眠的形成，和家庭的睡眠氛圍、家長的睡眠習(xí)慣也有很大關(guān)系。到了孩子該睡覺的時(shí)候，家長應(yīng)該將睡眠的氛圍和環(huán)境都營造好。睡前讓孩子接觸電子產(chǎn)品，導(dǎo)致其興奮不肯睡，或者是家長活動(dòng)的動(dòng)靜太大，導(dǎo)致孩子不能睡，或者是床鋪被褥不舒適，導(dǎo)致孩子睡不好，這都是家長們需要關(guān)注和避免的問題。